今晚，你熬夜了吗？

随着现代生活节奏的加快，各高校随即刮起了一股“熬夜风”。经常可以看到：深夜，宿舍的灯熄了，电脑屏幕却亮着，有人已进入梦乡，有人却还在游戏中厮杀。正因如此，当代大学生顺顺当当被打上了“熬夜族”的标签。

现象：

“我经常在凌晨十二点到一点睡觉，偶尔也会熬到两点。”建筑工程学院朱鹏勋说。据了解，他上大二后工作更加繁忙，在读书协会招新、干事竞选、演讲比赛等一系列工作中都有他的身影。“我晚上会写工作计划的策划书，还会制作一些表格。”他说，“因为学弟学妹们对读书协会下属各部门分工有很多疑问，所以我还要腾出时间来为他们解答。”话音刚落，他掏出手机，QQ空间的截图显示，当晚他与15个学生同时聊天。他还说：“当然，并不是总在讨论工作事情，有时也会聊起私事。”可以看出在处理繁琐工作时，主次分明、计划合理的工作原则非常重要。

以朱鹏勋为代表，因要事缠身且工作效率低的大学生大有人在。他用全部精力在夜间将工作完成，第二天可让他受了不少罪。他通常会有干呕症状，甚至连味觉也没有了。据了解，很多大学生都把时间浪费在无关紧要的事情上，有的还为了合群而熬夜，从而形成了熬夜的连锁效应。

影响：

“室友们打游戏动静太大，还是会影响我睡觉的。”建筑工程学院滕淼辉笑着说，“晚上睡眠不充足，第二天上课就晕乎乎的。”大多数学生认为熬一夜没关系，其实不然，熬夜会造成视力、记忆力、肤色、以及抵抗力下降和皮肤受损等一系列的问题。不仅如此，还会出现同一寝室的学生课间 “一片倒”的现象，集体逃课也不足为奇。有媒体报道，在台湾高雄一位姓李的大学生长期熬夜上网，不到3年的时间，前额和头顶就全秃了。

美国的免疫学家表明，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。另外，专家认为，睡眠是新陈代谢中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

对策：

据资料显示，当我们熬夜后，在饮食上需注意，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状，切忌食辛辣食物和酒精类饮料。

高校学生则表示，可以建立寝室熄灯制度，保证学生有充足的睡眠。针对大学生熬夜现象，社会管理系的沈梦霞说：“‘好习惯终身受益。’我们应该养成早睡早起的习惯，这样不仅能提高学习效率，而且能保持身体健康。”

只有养成按时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，大学生应学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。