不做情绪的奴隶

你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁；受到老师、父母批评后脑子里一片空白，不愿上学；和同学朋友争吵后，气得上街乱逛，买一堆不合适宜的东西泄愤。

像这类“犯规”的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了“感觉”的奴隶。陷于情绪的泥沼而无法自拔。所以一旦心情不好，就“不得不”坐立不安，“不得不”矿工，“不得不”乱花钱，“不得不”酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活、丧失了别人对你的信任。

对有些人而言，情绪这个字眼无异于洪水猛兽，唯恐避之不及！领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来领时。莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。

美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20％是靠IQ（智商），80％是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念，既是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

真正健康、有活力的人，是能够完全把控自己的情绪感觉的人，是不会担心自己一旦情绪失控而影响到生活的。因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

当你明白自己的情绪不对劲儿后，要去认识有哪些责任是自己应该负责却没有做好的，又有哪些责任是外在的原因造成的。比如，你因迟到遭到上司的罚款处罚，心情很沮丧。你就要追问自己：“此事是自己的原因还是外部的原因？”如果是属于堵车之类的外部原因，那么不必太在意。如果是动作慢，常起晚，那就改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成良好的习惯，领导的处罚就是值得的。

通常情况下，人们将自己遭遇的不幸归因外界。比如，上司批评自己是因为一直就看不惯自己，而这种假想出来的不公平感会让人的情绪雪上加霜。此时，如果你能够及时地消除对对方的“假想”，并现身说法，可以帮助对方卸掉一个沉重的包袱。

1.如何应对已发生的问题

此外，对于已发生的事情，可能已经对现实造成了一定的影响比如你说错了一句话，可能得罪了上司。你除了要认识到无论之前发生了什么，都属于过去外，还要帮自己寻找一些解决问题的具体措施。比如，要如何做，才能减轻自己给领导造成的负面印象？怎样才能让领导重新信任自己？因此，你可问自己几个问题：

一：这件事的发生对自己有什么好处？

二：现在的状况还有那些不完善？

三：你现在要做那些事情才能达成你需要的结果？

四：在达成结果的过程里哪些错误你不能再犯？

当人感觉自己有危险时，会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦思索出了解决问题的方法，正是帮助自己增强对事情的“可控制力”，你的负面情绪就会得到缓解。

2.7种摆脱消极情绪的方法

长期的消沉情绪对身体各系统的功能有极大的影响。怎样摆脱和消除不良情绪呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪提出了7种比较有效的方法：

一：针对问题，设法找到消极情绪的根源。

二：对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。

三：提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。

四：不妨自我犒劳一番，譬如去逛街、逛商场，去饭店美餐一顿，听歌赏舞。

五：思考一下，避免今后出现类似的问题。

六；想一想，还有许多处境或成绩不如自己的人。

七：将自己当前的处境和往昔作一对比，常会顿悟“知足常乐”。洞悉你情绪背后的问题实质。

中国人比较内向，容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时，往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服；焦虑不安时，常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法，多半是找几片药片吃了了事，很少真正去面对自己的问题，更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。