保持健康心态，懂得感恩

保持健康的心态是人人都需要的，生活中我们可以做的有很多，也许你做了一件微不足道的事就可以让你的信心倍增，关注当下，关注自己的身体，和身体有个很好的连接，让你的身心都得到解放，要保持健康的心态，懂得感恩知足。

不少长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，并且学会感恩知足。”中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。

1、每天至少大笑5次

和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的话题；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你开的玩笑；多听听相声，多看看喜剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的次数够了没有，并下定决心明天要更多地开怀大笑。

专家建议：会笑的人是懂得幽默的，能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至整天都紧绷着脸、眉头紧锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。

2、找出你的7个优点

尝试列出自己的7个优点，无论是具有与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上。不过，这项工作不要完全由自己来做，可咨询一下了解自己的人。

专家建议：自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少钱是可以用的。

3、每天尝试1件新鲜事

习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙，吃完饭换一条路散步，或者睡觉时换一个方向。这些看起来都是小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。

专家建议：随着年龄的增长，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破常规的事，就可能不知道如何应变。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。

4、遇事不顺，数5下

不是真的让你数1、2、3、4、5，而是深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。

专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来。”

5、多向年轻人提问

这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂的、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。

专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。但如果放下架子多问问，会有意想不到的收获。

6、永远看到积极的一面

有一对夫妇搬进新家才两天，在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说：“至少我们还拥有彼此，一切从头开始也挺有意思的。”

专家建议：乐观，并不是指“苦中作乐”。但不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。

7、缓解自己的怒气

气愤往往被认为是下意识的反应。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：我不应该生气。

专家建议：生气不能解决任何问题，但生气的确能带来某种后果：破坏情绪，损害健康，妨碍你做出理智的反应。

8、每天列出3件令你感动的事

所列事情可以多于3个，但不能少。不要遗漏任何小事。比如，散步时路人的微笑，公共场所的老年人优先通道，等等。一天结束时，把列表抄几份放在卧室、厨房里。每当不顺时，看看这个表，就会知道自己有多幸运。

专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，知足常乐方长寿。

9、关注现在，别想过去和未来

很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，但很少考虑当前，这会平添很多压力。每当发现自己在思考未来或过去时，就要有意识地摆脱出来，把心思放在现在，哪怕只是几分钟。

专家建议：如果每天用30分钟的时间思考现在，不仅压力大大降低，那种束手无策、无能为力的感觉也会降低，克服困难的信心却增强了。